因为新生都去军训基地了，不在学校，所以这段时间，杨浩都是一个人在宿舍。

        倒也清静。

        晚上。

        杨浩坐在桌子前练字。

        练的是行楷。

        他现在已经养成了习惯，每天都要练一会儿。

        「青青园中葵，朝露待日曦。

        阳春布德泽，万物生光辉。

        ......」

        另一边。

        加练李衡正在坐在电脑前观察今天杨浩的跑步录像。

        放慢了看。

        寻找问题，看看哪里需要调整，怎么调整。

        首先就是步幅。

        刚才李衡数了几遍，杨浩跑完全程用了47步。

        太多了。

        步幅偏小。

        以杨浩的身高和腿长，完全可以用43步跑完。

        光是这一项，调整好以后，实力就能有明显进步。

        除此之外，杨浩的起步加速阶段跑的不好。

        爆发不够。

        当然，这跟力量有关。

        杨浩的上肢力量明显不如下肢力量，这影响了他的爆发。

        想到这儿，李衡叹了口气。

        这两年常去国外进行，深感国内外短跑训练理念的差异巨大。

        就拿力量来说。

        国内传统的训练方法，主要还是注重下肢力量的训练，根本不重视上肢训练。

        而在国外，教练对运动员上肢力量非常看重，能在很大程度上增强摆臂的力度，同时带动腿部的发力。

        看了一会儿，李庆端起杯子喝了口咖啡。

        然后继续。

        「起跑反应稍慢，抬头稍早，摆臂幅度不到位，没有明显的送髋动作，冲刺太早......」

        一条条问题，李衡都在写笔记本上。

        当然，杨浩也不只是有问题。

        还有很多优点。

        第一个就是速度耐力，杨浩的中后程耐力让李衡感到震撼。

        他这次去漂亮国进修的时候，观察了几个顶级黑人短跑运动员，他们虽然是全方位碾压亚洲选手。

        但最强的还是速度耐力。

        亚洲运动员往往爆发强，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的时候不会有太大落后。

        过了这个阶段，情况就变了。

        黑人步幅大，速度耐力强，绝对速度也高于亚洲选手，能迅速拉开差距，碾压获胜。

        而杨浩拥有不逊于黑人运动员的速度耐力，这将会是他克敌制胜的关键。

        「细节方面调整好，应该会有一个比较大的提升。」

        李衡有些期待。

        杨浩今天并不是最好的状态，毕竟在家休息了几天没有训练，但依旧跑出了电计10秒36的成绩。

        这也就意味着，他的实力比现在表现出来的还要强一些。

        等步幅调整好，力量增强，摆臂和送髋这些细节都优化后，能到什么样的地步？

        「等杨浩100米技术成熟后，还可以兼200米！」

        杨浩的速度耐力强，跑200米也很合适，不过前提就是100米先练好。

        毕竟贪多嚼不烂。

        没必要。

        ….

        ......

        第二天。

        早上。

        因为新生不在校，所以校园很安静。

        田径场。

        杨浩正在跑圈。

        跑道上不只他一个，

        还有一些早起锻炼身体的人，有男有女。

        「噗噗噗噗。」

        杨浩的节奏很稳，姿态也很优美，跟普通学生明显不一样。

        这也引起了其他人的注意。

        「呼......累死了，休息会儿！」

        两个女生停下，走到一边。

        边休息边聊天。

        「欣欣，我发现个帅哥，很像黎明！」

        被叫欣欣的女孩顺着同伴手指的方向看过去，正是杨浩。

        「看着确实挺帅的，以前怎么没见过？难道是新生吗？」

        「你是不是傻，新生去军训了！」

        「哦对。」

        欣欣拍了拍脑门，接着就看到杨浩的速度再提高。

        「他加速了！跑的好快！」

        杨浩确实在加速。

        慢跑2圈后，身体变得慢慢兴奋起来，速度不自觉地加了起来。

        「噗噗噗噗噗。」

        杨浩的速度达到了跑百米时的80%，已经超过很多普通人的百米速度了，看起来非常快。

        这吸引了其他晨跑学生的目光。

        「卧槽，好快！」

        「还不减速吗？」

        「哇，已经高速跑了完整的直道！」

        「这耐力，牛逼啊！」

        刚才那两个女生更是惊讶。

        因为杨浩刚开始加速的时候她们就看到了，已经跑了起码130米。

        「他好厉害啊，短跑运动队的吗？」

        「应该是，普通学生哪有能跑这么快的。」

        「真帅！等下你去问问，看是哪个专业的。」

        「啧啧，你这是春心荡漾了？」

        「呸，你才荡漾！」

        另一边。

        教练李衡背着手来到了田径场。

        刚到入口就看到了正在高速奔跑的杨浩。

        他愣了一下，随后饶有兴致地观察起来。

        「噗噗噗噗噗。」

        杨浩此刻已经用80%的速度跑了200米，有疲惫感，不知道是不是太久没这么释放过了，他身体很兴奋，不想停下。

        250米。

        300米。

        他终于有点撑不住了，不得不减速停下。

        「呼......呼......」

        杨浩喘着粗气，脑瓜子嗡嗡的。

        就在这时，李衡走了过来：「别停下，慢走几步。」

        杨浩没想到他会过来，但还是按照他说的，慢走起来。

        李衡也跟在一旁。

        「跑的不错！你是不是每天早上都跑步？」

        「是......不过，平时很...少这样跑长距离高速。」

        李衡微微点点头：「很好的习惯，怪不得你虽然才17岁，但比大多数19岁的体育生身体基础都好，不过......」

        他话锋一转：「你的基础依旧有待提高。」

        杨浩并没有意外：「嗯。」

        「昨天我研究了你跑步的录像，发现了很多问题，基本都是细节方面的，其中最大的问题是步幅，你100米跑了47步，按照我的预计可以43步跑完，这需要进行专项训练。还有，你需要加强力量训练，尤其是上肢力量......」

        杨浩认真听他说着。

        问题很多。

        但杨浩没有丝毫的挫败感，反而很高兴。

        因为有问题才能改善，改善了才能提高实力。

        实力足够强才能站在世界赛的舞台上

        ，才能赢下每一场比赛。

        10秒36，杨浩是不可能满足的。

        要知道，前世的博尔特可是跑进了9秒6。

        那才是他追求的终极目标。

        「好了，就先说到这儿，具体的训练计划，还要两天才能制定好，今天上午我先带你去健身房，熟悉熟悉训练器材和环境，以后每周至少3天的力量训练，直到你的力量提升到相应水平。」

        「嗯。」

        短跑：璀璨人生.

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